임산부 커피 위험한가? 임산부 카페인 섭취량 알아보기

임산부 커피, 임산부 카페인 섭취량

요즘은 커피가 현대인들에게 필수 음료가 되었으며, 어디를 가도 쉽게 접하고 커피를 마실 수 있습니다. 매일 하루 한잔씩 꼭 먹었던 여성 분들은 임산부가 된 후에도 커피를 마시고 싶은데 카페인 섭취량 때문에 태아에게 영향이 갈까봐 고민하시는 분들이 있습니다.

이렇게 항상 먹었던 커피를 임산부가 되면 못먹을까요? 매일 하루 한잔씩 꼭 먹었던 커피! 임산부는 커피를 마셔도 되는지 임산부 카페인 섭취량에 대해 지금 바로 알아보도록 하겠습니다.

임산부 카페인 섭취량

한국 식약처는 카페인 일일 최대 섭취량은 성인 400mg 이내, 임산부 300mg 이내 미국 식품의약처(FDA)에서는 임산부 카페인 섭취량은 하루 200mg 이내입니다.

여러 가지 자료들을 종합해볼 때 임산부 커피 섭취량은 하루에 200mg 미만, 보통 일반적인 커피전문점에서 파는 아메리카노 1잔의 카페인 함유량은 200mg 미만으로 하루 한잔에서 두잔은 임산부가 커피를 마셔도 안전하다고 할 수 있습니다.

하지만 임신 초기(임신 1개월~3개월)에는 태아가 카페인을 대사할 능력이 없기 때문에 카페인 섭취를 금하시는 것이 좋으며, 개인마다 카페인 대사 능력의 차이가 있으니 섭취 시 담당 의사 선생님께 상의하시거나 한잔 이내로 마시는걸 추천드립니다.

카페인 함량된 음식

커피 이외에 음식에도 카페인은 함유되어 있기때문에 조심하셔야 합니다. 특히 임산부의 경우에는 먹고싶은 음식이 다양할 수 있고, 평소에 먹지 않던 음식도 많이 먹습니다.

이럴때 커피나 카페인이 다량으로 함유된 음식을 먹게되면 하루 섭취량을 넘길 수 있으므로 음식을 잘 알아보시고 임산부 하루 카페인 섭취량을 조절하셔야 합니다.

종합하면 임산부는 커피를 마셔도 되며, 카페인 섭취량을 잘 조절하셔 마시길 바랍니다. 하지만 되도록 마시지 않는것이 태아에게 더 좋은 영향을 끼치는 것도 사실이라고 할 수 있습니다. 

하지만 산모가 커피를 마시지 않아 생기는 스트레스도 태아에게 좋지 않을 수 있으니 너무 커피를 멀리하시지 마시고 스트레스 받지 않는 선에서 커피를 마시길 바라며, 모두 순산하시길 바랍니다.